Lass dich von deinem Körper faszinieren und überraschen!
Monatszyklus statt Tageszyklus
Schmierblutungen, unregelmäßige Zyklusabstände und plötzliche Mittelschmerzen – du bist nicht allein! Bei den meisten Frauen schwankt der Zyklus,
deshalb kann oft kein genaues Datum für die Menstruation oder den Eisprung
festgelegt werden. Grundsätzlich beginnt der weibliche Zyklus in der Pubertät mit der ersten Blutung und endet mit den Wechseljahren – der sogenannten Meno-Pause. Es ist sehr unterschiedlich, aber bei den meisten Frauen beginnt die Menopause um das 50. Lebensjahr herum.
Anders, wie bei Männern mit ihrem Tageszyklus, haben Frauen einen der sich ca. alle 28 Tage wiederholt – also einen Monatszyklus.
Außerdem verlieren wir Frauen ziemlich viel Blut – naja jedenfalls gefühlt!
Beeegoddess
Denn wirklich sind es normalerweise “nur” bis zu 60 ml. Frauenärztinnen und -ärzte gehen von einer starken Regelblutung aus, wenn du mehr als 80 ml während deiner ganzen Periode verlierst.
Nun kann man das ja ganz schlecht messen, außer du nutzt einen Menstruationscup! Wirklich! Ich empfehle es dir wärmstens, dem ganzen Thema eine Chance zu geben. Ich weiß es ist ungewohnt und ich habe auch ein paar Monate gebraucht um wirklich gut damit zurecht zukommen, aber seitdem möchte ich nie wieder etwas anderes nutzen. Der Cup kommt morgens rein und Abends ziemlich voll wieder raus. Ich vergesse teilweise wirklich für Stunden, dass ich meine Tage habe. Und ganz nebenbei machst du auch noch etwas für die Umwelt. Also probier es unbedingt aus. Ansonsten rate ich dir, wenn du dein Tampon oder die Binde schon nach 1-2 Stunden wechseln musst, es ärztlich abklären zulassen.
Der weibliche Zyklus beschreibt die in ca. vierwöchigem Rhythmus ablaufenden periodischen
Veränderungen der Gebärmutterschleimhaut und Eierstöcke. Er dient der Vorbereitung des weiblichen Körpers auf eine mögliche Befruchtung. Also einer Schwangerschaft.
Diese Veränderungen werden durch einen hormonellen Regelkreis gesteuert.
Dabei kommt es in regelmäßigem Abstand zum Eisprung/Ovulation und zur Regelblutung/Menstruation. Dieser Zyklus kann aber bei jedem Mädchen und jeder Frau sehr unterschiedlich ausfallen.
Zum Beispiel gibt es Krankheiten und Funktionsstörungen wie Endometriose, Gelbkörperschwäche und das PCO-Syndrom, HPV, Gebärmutterhalskrebs, uvm. Gerade aus diesem Grund möchte ich dir unbedingt ans Herz legen, dich mind. 1x jährlich zur Vorsorge untersuchen zu lassen. Ich weiß, vermutlich findet es keine Frau besonders angenehm zur/zum Frauenärztin/Frauenarzt zu gehen, aber das sind meistens nicht mal 5 Minuten, die über dein ganzes Leben entscheiden können. Bitte trau dich – du bist nicht allein 🙂
Mach genau JETZT eine kurze Lesepause um einen Termin zu vereinbaren. #selflove
Beeegoddess
So – zurück von der kleinen Lesepause für deine Gesundheit möchte ich dir noch mit ein paar Worten erklären, warum es absolut Sinn macht, zu wissen, in welcher Phase deines Zyklus du dich gerade befindest. In den westlichen Ländern neigen Frauen aktuell dazu, während ihres Zyklus nicht auf die Veränderungen ihrer Emotionen und Energien zu achten – oder achten zu können.
Du kennst sicher das Gefühl ständig performen zu müssen, 150% zu geben, hier noch eine Geburtstagsfeier, dort noch einen Kuchen backen, die Kinder zu bespaßen, alle Freund:innen zufriedenzustellen, der/dem Partner:in genug Aufmerksamkeit zu schenken, im Job das Beste zu geben,.. Aber eigentlich willst du grade nichts lieber, als einfach auf der Couch liegen und durch Social Media scrollen, einen Film ansehen oder ein Buch lesen und wirklich niemanden sehen. Oder vielleicht merkst du auch manchmal, dass du wahnsinnig viel Energie hast und garnicht weißt wohin damit? Lust hast, alles sauber zu machen, zu waschen und putzen wie eine Verrückte 😀 ?
Genau das sind die Phasen deines Zyklus und wenn du sie unterstützt, kannst du dein volles Potential leben und genießen. Leider leben wir nun immer noch in einer sehr männlich geprägten Welt und so heißt es ganz typisch:
“Boah ist die zickig – die hat anscheinend ihre Tage..” oder “Was ist schon wieder mit dir? Bekommst du deine Tage?”
Beeegoddess
Lasst uns diesen Mythos bitte gemeinsam auflösen!
Über Jahrtausende wurde unsere Menstruation stigmatisiert und selbst heute wird immer noch blaue Flüssigkeit auf die Binden in der Werbung geschüttet. Warum?! Was ist das Problem? Weshalb müssen wir das verstecken und unterdrücken? Glücklicherweise wird dies immer weniger und auch durch Social Media endlich normalisiert. Also wenn nicht jetzt wann dann? Spüre auch du die Magie deines Zyklus und beginne jeden Tag für dich zu nutzen.
Was ist also der erste Schritt?
Schritt 1: Hatten wir etwas weiter oben im Text schon – Termin beim Frauenarzt ausmachen. Und am besten gleich eine jährliche Wiederholung in deinem Kalender eintragen 😉
Schritt 2: Lade dir eine Menstruationszyklus App deiner Wahl herunter. Das hilft dir, deinen Körper näher kennenzulernen und macht auch wirklich Spaß & Sinn so ein kleines Tagebuch zu führen. Diesen Kalender habe ich bis Juli 2020 geführt und war sehr zufrieden.
Hier geht es zum Download für Android: Menstruationskalender
Jetzt habe ich eine Garmin Sport-Uhr. In der Garmin-Connect App ist auch ein Zykluskalender mit drin, welcher auch total zu empfehlen ist. Da bekommst du sogar für jede Zyklusphase tolle Ernährungs- und Alltagstipps.
Yoga während meiner Menstruation?
Während jeder Phase ist es so lohnenswert, die Yogamatte auszurollen.
Beeegoddess
Wichtig ist nur, nicht immer volle Power zu geben.
Komm in den Genuss von auf den Zyklus abgestimmte Yoga-Sessions.
Beispielsweise kann ein entspannender und lösender Flow während deiner Periode wahre Wunder wirken. Aber auch ein Powerflow in der Phase nach deiner Menstruation – der Follikelphase, kann deinen Fokus schärfen und dich insgesamt voranbringen.
Grundsätzlich sind wir in dieser Phase auch viel selbstsicherer und optimistisch, haben wieder mehr Lust auf Sex, usw. Aber wenn du mehr über die einzelnen Phasen erfahren möchtest, dann kannst du dir alle 4 Zyklusphasen und die passenden Yogasequenzen in den nächsten 4 Beiträgen im Detail ansehen.
Viel Freude mit deinem neuen Wissen & never beee sad about your period Deine Sabrina
